泉栄子のストレッチでベターッと開脚!二の腕引き締めヨガ伝授(金スマで森三中らが挑戦)

12月16日放送の「中居正広の金曜日の
スマイルたちへ」は、今年、最も 売れた
超話題の本「どんなに体がかたい人でも
ベターッと開脚できるようになるすごい方
法」に森三中・松本伊代・室井佑月が挑戦。

 

1日3分の体操で体が柔らかくなるというこ
とから1カ月試してスタジオで結果発表。
森三中の開脚にMC中居、スタジオ共々が
爆笑する。

 

今年、最も売れた「どんなに体がかたい人で
もベターッと開脚できるようになるすごい方
法」は延べ100万部突破している超話題の
本だ。

 

著者は、EIKO(シェイクヨガ 泉栄子)
氏で、これまで『ジョブチューン』『ぴった
んこカン・カン』『おはよう朝日です』で
紹介され、大反響を呼んでいる。

 

今回はEIKO(シェイクヨガ 泉栄子)氏
による、1ヶ月でベターっと開脚できるよう
になるストレッチ方法や、二の腕引き締めの
方法も含めて紹介しようと思う。


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EIKO(シェイクヨガ 泉栄子)のストレッチでベターッと開脚

 

「開脚の女王」との異名を持つEIKO
(シェイクヨガ 泉栄子)氏が開発した
「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚
できるようになるすごい方法」は、たった
4週間で達成できる、最強プログラムだ。

 

EIKO(泉栄子)氏はヨガインストラク
ターとして活躍するかたわら、体がやわらか
くなる方法をつぎつぎに開発。

 

ヨガ教室の生徒の中には、60歳以上でも
ベターッと開脚できる人たちが大勢いると
いう。

 

2015年に発表したストレッチ(開脚メソ
ッド)を紹介する動画は、250万回以上
再生されるなど、現在も注目されている。

 

しかも、4週間で開脚できるようになるとい
うストレッチのポイントは1日3分だから
長続きできるとのこと。

 

このストレッチで期待できる効果は、「腰痛
の改善」、「ケガの予防」、「ダイエット
効果」など多数に及ぶ。

 

また、4週間でベターっと開脚できるように
なる人もいるが、最初の目標は肘がつけるよ
うになることだとか。ただし、変形性関節症
など股関節などに痛みを持っている方は、
医師との相談が必要になる。

 

EIKO(泉栄子)氏がストレッチを紹介し
ている動画では道具が使われていないが、
開脚メソッドの基本となるのがタオルスト
レッチとなる。

 

その方法は、フェイスタオルを足にかけ膝を
曲げずに引き寄せる。成功のポイントは、
ストレッチのときに軽く揺するとのことで、
痛気持ちいいところを目安に無理せず、左右
の足をそれぞれ30秒ずつストレッチする
こと。

 

次は「ストレッチ」で、これは脚を肩幅より
大きく開き、膝の内側に手をついたら、関節
周りをよく伸ばしながら上下に20回揺す
る。

 

この2つの基本ストレッチは4週間毎日続
ける。

 

その結果、体がやわらかくなって開脚できる
ようになるという。


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EIKO(泉栄子)は二の腕引き締めのヨガも伝授

EIKO(泉栄子)氏はストレッチヨガ教室
を運営しており、その目的はというと、ヨガ
のポーズを取り入れながら、全身をストレッ
チして、筋トレで、二の腕、太もも、お腹の
引き締め、ヒップアップしてボディメイク
すること。

 

結果、背骨や骨盤のゆがみを正し、血液を
浄化し、リンパを流し肩こり、腰痛、便秘、
肥満、ストレス性の症状に効果があると
いう。

 

二の腕を引き締める方法は、足を軽く開いて
前かがみになり、両手を後ろ側に持って
いく。

 

今度は両手を肩くらいまでの高さに持って
いき、手のひらを外側に向ける。
(手のひらは空を向いた状態)

 

あとはその状態から腕を上げ下げするだけ。
10回を1セットとして1日2~3セット
行えば、二の腕の引き締めに効果があるの
だとか。

 

また、立ちながら両腕を降ろし、手のひらを
ねじるだけでも二の腕引き締めの効果が見込
めるという。力まずに両腕をぶらりと垂らし
て手をねじると、肩甲骨あたりがマッサージ
されたような感覚になるのでおすすめだ。


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