直撃コロシアムの腸活 便秘解消法!ヨーグルトって今流行りのあの方法?

7月4日放送の「直撃!コロシアム!!
ズバッと!TV2時間SP!」では、腸活と
して、誰でもできる簡単便秘解消法が紹介
されるようである。

 

腸が垂れ下がり、腸年齢80歳と診断された
便秘女優がヨーグルトを食べて1週間後に
効果が出たということだが、普通にヨーグル
トを食べただけではなさそうだ。

 

一体この女優はどのような食べ方をして便秘
解消に役立てたのか?番組を見るまでは分か
らないが、ひょっとしたら今流行りの「ホッ
トヨーグルト」を試したのかも知れない。


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直撃コロシアムの腸活 便秘解消法!ヨーグルトで?

7月4日放送の「直撃コロシアム」は、お腹
の調子悪い・不腸芸能人が集結。

 

腸の専門医師が腸活として便秘解消法を伝授
するようである。

 

その中でもヨーグルトを食べて便秘解消に
結び付けようということだが、その食べ方は
どのようにするのか?に注目される。

 

そこで、食べ方なのだが、今、世間で流行っ
ているのはヨーグルトを温めるという方法だ。

 

本来、ヨーグルトは冷やして食べるのが一般
的だが、あえて温めることによってヨーグル
トに含まれる乳酸菌などの善玉菌が活発にな
り、腸が健康に。

 

よって、便秘解消に期待出来るとして注目
されている。

 

人間の腸内細菌には、「善玉菌」と「悪玉
菌」がすんでいて、便秘になるということは
「悪玉菌」が多い証拠。

 

便秘を解消しようと思うと「善玉菌」を増や
す必要があるので、ホットヨーグルトにして
腸内に善玉菌を増やそうという作戦である。

 

また、冷たいままで食べるより、温めること
で腸の活動を活発にする効果もあるので便秘
解消に期待出来るとされている。


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ヨーグルトの選び方と調理方法

世の中に販売されているヨーグルトには沢山
の種類があるが、プレーンヨーグルトを使お
う!

 

甘さが欲しい人は調理してからはちみつを入
れたりして好みの甘さに調整する。

 

準備が出来たら食べる分のヨーグルトを耐熱
容器に移し替え、ラップをせずに電子レンジ
(500〜600W)で1分ほど、人肌程度
に加熱。

 

その際、気をつけないといけないのが、加熱
しすぎると、乳酸菌が熱で死んでしまうので
注意が必要だ。

直撃コロシアムの腸活 便秘解消法!ヨーグルトにまぜる?

「直撃コロシアム」で腸活としてヨーグルト
で便秘を解消する方法が紹介されるが、現在、
ホットヨーグルト以外にも大根おろしをヨー
グルトにまぜた食べ方が話題に。

 

大根おろしには水溶性の食物繊維が豊富に含
まれており、便をやわらかくする効果がある。

 

ヨーグルトに大根おろしをまぜることにより、
「善玉菌」と「食物繊維」とが同時に取得で
きることになり、相乗効果もあると考えられ
ている。

 

その際には、はちみつを加えることも重要で、
はちみつに含まれるオリゴ糖が善玉菌である
ビフィズス菌のエサとなり、結果、善玉菌が
増え、腸が健康になるのだ。

 

そして、ホットヨーグルトにも言えることだ
が、食べるのは夜ご飯を食べた後の22時以
降が望ましい。

 

人間の腸の働きが最も活発になるのが夜の
22時〜2時とされているので、その時間帯
に合わせて食べるようにしよう。


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